po kazdym

[...] lekko podchodzi do sprawy dopingu. Co do piłkarzy Ekwadoru trzeba było spojrzeć po meczu przy wymianie koszulek, jakie praktycznie wszyscy mieli kaloryfery na brzuchach. Co tu duzo mówic niedozwolone wspomaganie farmakologiczne jest w kazdym sporcie nie pomijajac pewnie nawet tenisa stołowego Zmieniony przez - panalbin w dniu 2006-06-17 19:10:26

Ja na każdym mięśniu mam taki pasek z kolorami, jak sie pali czerwony to sa zakwasy, jak zolty to tak srednio a jak zielono to juz moge cwiczyc, sprawdz czy takich nie masz. A serio to dla bezpieczenstwa 7 dni poczekaj po dobrym treningu, lepiej nie dotrenowac ni zprzetrenowac, a ciezko jest sprawdzic czy miesien jest zregerenowany, chyba tylko [...]

aaaa hehe...to tak samo jak w tamtym poscie chyba...w kazdym razie...zrob tak jak powiedzialem (i tam tez jest napisane ) co do RFL - po jakichs 10 dniach to jest jakies powiedzmy 4 kg, aczkolwiek ja mam troche dziwny organizm, wiec roznie to moze byc...problemow z trzymaniem diety nie mam, inne 'problemy' rowniez nie wystepuja wiec w sumie [...]

Do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz w regulaminie. Miska całkowicie do wymiany. Nabiału max. 150g na dzień, masz go aż 500g!, zero cukru, w tym wszelkie ciasteczka, żadnych wafli ryżowych, zero pasztetów i innych przetworzonych mięs, chyba, że sama je robisz. W każdym posiłku ma być źródło białka (mięso, jaja, ryby lub warzywa strączkowe typu [...]

"Bardzo mało ruchu, głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze" Widzę, że ustalasz dietę na redukcji na [...]

Kiedys mialem chyba podobny problem...siedze przy kompie (zgarbiony)nagle sie wyprostowuje i cos mi strzelio w klatce,pozniej sie schylam i znwou strzelilo i tak praktycznie za kazdym razem...nasilce moglem normalnie trenowac i po jakims czasie o tym zapomnialem i samo przeszlo :)

To jest przecież ATC tylko ze bardziej zaawansowany a jezeli ty zaczynasz to rób po 2 obwody w każdym ćwiceniu i troche inna kolejność wykonywania cwiczeń bo to jest bardz oważne wejdż na mój temat i tam masz wszyst http://www.sfd.pl/Pom%C3%B3%C5%BCcie_doradzi%C4%87_jaki_u%C5%82ozy%C4%87_plan_treningowy-t332124.html

No już po kolei przeszedłem od dwóch obwodów do czterech - nie zaczynam od czterech :) w każdym razie mam jeszcze pytanie co do rozgrzewki. Czy mogę na poszczególne partie ciała robić rozgrzewke przed danym ćwiczeniem? np. przed wyciskaniem na poziomej ławce - rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Bo trening mi schodzi bardzo długo ok. 1,5h i nie [...]

No dzięki za odpowiedź, nareszcie ktoś coś powiedział ;). Z tym uderzaniem dolnym odcinkiem pleców o matę, masz rację, tak się to z reguły kończy i wiem że to źle. Trudno mi jednak wykonać prawidłowo pad głównie z powodu, że jestem dość wysoki (193cm) i ciężko mi zacząć z niższej pozycji. Wczoraj rozmawiałem z senseiem na ten temat i powiedział, [...]

ale ona ni ejest potrzebna !! to ze wzmaga transport nie oznacza ze trzeba jej ladowac za kazdym razem po 50g... w tym rzecz ! zreszta moglibysmy powymieniac kilka innych dobrych "popychaczy" ale nie sa one - szczegolnie p ookresie wysycenia - potrzebne Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko [...]

Ja tez jestem za !!!! Ale za dokladne miarki w odzywach. Obecnie jem, profi whey mass, carbo i sp 80. W kazdym produkcie taka sama miarka, ale miarka miarce nie równa, wiec fajnie by bylo gdyby skonczyly sie uniwersalne miarki i zrobic dla kazdego zestawui miarke po 30 g np.

[...] jego g&p zrewolucjonizowalo mma i wyznaczylo kierunki na nastepne lata. wygral GP w 2000r i przez wiele lat uchodzil za kogos nie do przejscia. walczyl wszedzie i z kazdym, nigdy nie wymiekal. badzmy realistami shogun go zmecie w rewanzu bo jest obecnie lepszym zawodnikiem, duzo lepszym. nie zmienia to faktu ze to coleman jest [...]

I dokladnie identycznie sie ma sprawa z wyskokiem czy rozwijaniem szybkosci w sprintach,w rzucie czymkowiek no po prostu w kazdym dynamicznym ruchu !!!!!!!! I TO NIE JA PRZECZIEZ SOBIE TO WSZYSTKO WYMYSLILEM TYLKO TAK CWICZA WSZYSCY PROFESJONALNI SPORTOWCY I JEST TO DAWNO WSZYSTKO ZBADANE !!

[...] i dodaje pol lyzeczki cynamonu Duzo wody pij ja sie zaopatrzylem w filtr by zaoszczedzic na wodzie 3litry przynajmniej wody 3115,38 209,52 329,79 102,41 Jedz warzywa w kazdym posilku oprocz okolo treningowych w sezonie zimowym kupuj mieszanki sa dosc tanie oliwe dodawaj w tran sie zaopatrz Schab smaz na smalcu bo oliwa ulega utlenieniu [...]

[...] ale kazde wyliczenie zapotrzebowania z tego czy innego wzoru ma to do siebie,ze moze sie nie sprawdzic akurat na kazdym. Dlatego po obliczeniu(aby szacunkowo wiedziec od czego zacząć) stosujesz sie do tego i obserwujesz reakcje organizmu. Jak jest ok to zostajesz przy tym,jesli nie [...]

[...] tez dolozyc cos co 2-3 tygodnie, ale nie nerwowo. te cwiczenia robisz na wyzszych powtorzeniach, zeby przypompowac miecho. tam mialo byc "pierwsze cwiczenie w kazdym treningu jedziesz na maksa". zawsze pierwsze cwiczenie jest najwazniejsze w tym ukladize. reszte mozesz nawet odpuscic, jelsi masz gorszy dzien (tylko plecow i [...]

No chłopie wreszcie jakieś konrety! Czyli raczej szybką masz przemiane materii i prowadzisz aktywny tyb życia. Grupe krwi możesz sprawdzić w kiążeczce zdrowia, zaraz po urodzeniu powieneś mieć tam wpisaną. Jeśli jej nam nie podasz to ułożymy Ci dietę bez uwzględniania grupy krwi i też będzie skuteczna Strong - wiem! ale to nie w tym rzecz! [...]

Ćwiczyć przez kilka tygodni (6-8) z pełnym zaangażowaniem na każdym treningu. Spożywać duże ilości wartościowej paszy w regularnych odstępach czasu. Odmawiać kolegom i koleżankom wypadów na piwo i wszelkich innych imprez w okresie mikrocyklu. Dużo spać i unikać stresów. Przy zachowaniu powyższych wymagań pojawią się widoczne efekty. Wszystko [...]

Wlaśnie przed ta dietą jadłam normalnie ( tzn byłam na zbilansowanej) nie liczyłam moze tak bardzo ale zawsze dobiłam do 1700 kcal i w kazdym posilku znajowalo sie bialko wegle i tluszcz oprocz kolacji tam samo białko. Sama sobie wszystko układałam, jadłam to na co miałam ochote jakies fit pyszne przekąski i sprawiało mi to radosc,.Ta diete [...]

Panowie jest zawsze na każdym forum, coś takiego jak http://www.sfd.pl/kontakt i tam jest namiar na dział IT Proszę wysyłać bezpośrednio tam zgłoszenia! a jeżeli już piszecie tutaj w dziale to oświadczam , ze informacja jaką podajecie to żadna informacja, po to jest ten temat -> [...]